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老年人：

老年人因抵抗力弱，较青壮年容易出现腹泻，如果认为腹泻是小病，不及时就医，可能酿成大病，严重危害健康。所以，老年人一旦出现腹泻，切莫掉以轻心，应及时就医。

婴幼儿：

婴幼儿体质柔弱，正处于生长发育期间，经常“拉肚子”会影响婴幼儿营养物质的吸收，增加体内储存营养物质的消化，长期腹泻造成的营养不良，使患儿身体瘦弱，抵抗力降低，容易感染各种疾病。这不仅影响婴幼儿的正常生长发育，还会引起一些并发症，甚至导致患儿死亡。据世界卫生组织统计，在发展中国家，每年约有150万儿童死于腹泻。

综合比较，便秘和腹泻对身体健康造成的危害都是不不可忽视的，都需要引起重视。

遇上便秘和腹泻，咋办？

很多人就有疑问：多久一次便便是正常的？

答：每天三次到每周三次：“正常排便次数是每天三次到每周三次，并且大便成形。如果解液体状便每日三次以上，或每天粪便总量＞200g、粪便含水量＞80%，则可认为是腹泻。”

便秘小支招：

1.按摩腹部。在每天早上或者晚上睡觉之前，可以将自己的左手放在下边，右手放在上边，围绕肚脐分别进行三十六次顺时针以及逆时针运动，因为这项运动会促进肠道蠕动，因此坚持一段时间之后就会发现便秘有很好的改善。

2.喝凉开水。在早上起床之后可以来一杯凉开水，唤醒还在沉睡的肠胃，让其开始工作蠕动，可以有效达到防止便秘的效果。

3.淡盐水。准备好六百毫升的淡盐水，大口大口地喝下去，可以让其快速达到肠道能起到排毒的效果，虽然含有一定的盐量，但是因为大口大口地喝，因此不会被肠道吸收最终会通过大肠排出体外，可以达到清洗肠胃杀菌消毒的效果。

4.多吃水果。水果不仅营养价值高，含有的膳食纤维以及果胶含量也高，这些物质会让大便变软，也可以促进排便。