公园老大爷都想问的养生方法,今天整理给大家了
更新时间:2022-04-29
随着天气变暖,万物复苏,春天的脚步越来越近了。春季养生,既要注意护肝,又要规律起居,适度户外活动,补充身体阳光。 1、补充营养,确保饮水充足。 养肝要补充充足的营养物质,维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等要及时补充,保证各种营养物质的摄入。应通过充足的水分促进身体循环和代谢,加速体内垃圾的排泄。 2、春养肝脏,需要酸少、太甜。 入春后天气晴朗,甜味食物滋养阳光,有利于人体新陈代谢。大枣、板栗、花生等甜味食物有健脾、益气,酸味食物有收敛固涩的作用,不利于保肝。此外,应季绿SE食物和蔬菜,如香菜、竹笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等有助于体内热量的散发。 3、乍暖还寒,请保暖。 春天气候多变,昼夜温差大,暖气初生,寒气不止。此时,应适应天气变化,适度“春季掩映”。特别是早晚外出要注意头、颈、关节、脚踝的保暖,防止寒冷。 4、试试养生酒,保暖,强身健体 现代肉苁蓉已成为人们滋补的佳品,像“沁凤泉”肉苁蓉玫瑰酒一样,有各种形式的滋补品。其中,肉苁蓉是酿酒的最好选择。也被称为“百要之长”的酒,是为了提高中要有效成分的释放率,通过要借酒力,酒助要势,取得比要汤更好的效果,提高疗效。 5、早睡早起养肝,适度户外活动。 保证充足的睡眠时间是养肝的有效方法,提倡早睡早起、规律起居,有利于体内阳光的生长。白天太阳好的时候,出去活动筋骨,活动身体。 因此,用沙漠黄金“肉苁蓉”、玫瑰、酒糟等浸泡的沁凤泉苁蓉玫瑰酒,早晚每次15~20毫升,对身体特别好,是养生保健人员的好选择。 |