首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

每顿吃多少？

每个人的胃容量不同，相关功能也有强有弱，摄入量随着每个人每天的活动量不同而发生动态变化，所以很难用一个标准值来衡量。

可以用进食时身体发出的饱腹感来作为参考标准，每顿饭吃八分饱为宜，每天总热量摄入不要超标，既要保证营养均衡，还要注意食材的搭配，吃饭时要做到细嚼慢咽。

延缓衰老提高生命质量，做好这些事更重要

远离烟酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，会导致吸烟者的皮肤过早出现皱纹，看上去更显老，喝酒会减少皮肤当中的油脂量，导致皮肤TUO水，影响皮肤的正常功能，加速衰老的到来。

少熬夜，保持良好的心态

经常熬夜会导致内分泌失调，经神变差，皮肤变粗糙，还会导致免疫力下降，长期处于负面请绪也会导致衰老速度加快，所以想要延缓衰老，又要保证充足的睡眠，保持良好的心请。

少吃不健康的食物

经常吃油炸食品，加工食品等不健康的食物，容易引发身体出现各种疾病，还会加速身体器官的老化，提前进入衰老期。

举报/反馈