放批多的原因揭晓，和吃直接相关的只占1/4，不排除肠道疾病
更新时间:2022-05-28
| 放批是正常的生理现象，吃饭时因为受到消化道正常菌群作用而产生大量气体，气体也会跟随胃肠道蠕动向下运行，然后由肛门排出，因此放批是肠道正常运行的一种表现。在公众场合放批是非常尴尬的，但也是无能为力的事。放批多到底是肚子中空气多还是在排毒呢？不妨探一下究竟。
人们所吃的食物一部分被身体消化和吸收，另一部分可转化成废弃物，残留在肠道中。废弃物在肠道细菌分解作用下发酵，势必会产生气体，最后以放批的方式排出体外。每天放批次数在5~20次是正常现象，适当放批能适当排除堆积在肠道中的废气毒素和垃圾。但每天放批次数超过20次且带有臭味，有可能是疾病在作怪。 1、吃饭时狼吞虎咽 因为工作比较繁忙，很多人会压缩吃饭时间。吃饭时狼吞虎咽，再加上一边吃饭一边说话，会使得大量空气跟随食物进入肠道。一部分气体通过打嗝方式排出，另一部分随着肠道蠕动向下走，从而导致频繁放批。另外吃饭速度过快，食物没有经过细细咀嚼，会增加胃肠道负担，易引起消化不良，从而使得肠道产生太多气体而增加放批次数。所以需改掉不良的吃饭习惯，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下。另外吃饭时专心致志，不能说话，也不能看电视或玩手机。
2、便秘 一般便秘的人易出现放批次数增多，这主要和不良的饮食结构以及作息有关。暴饮暴食或吃太多产气食物、缺乏运动或熬夜等，会减弱胃肠的蠕动，从而引起便秘。便秘的人肠道中会堆积太多垃圾和毒素，使得人们不停放批。平时可以多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜水果，合理补充水分能软化大便。尽量养成定时拉大便的好习惯，不能憋便。 |
