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另外，钟方明医生提醒，大家平时也可以自行触莫评估有无淋巴结肿大，具体触莫方法为：将食指、中指、无名指并拢，指腹平放于被检查的部位，在被检查部位的皮肤上滑行触莫，应多个方向滑行触莫。而颈部是全身淋巴汇总的地方，且位置比较浅，相对容易发现，所以推荐自查颈部为主。

一旦发现异常，应尽早就诊，最好是找专病门诊，因为根据发生部位不同，需要血液科、头颈外科、超声科、影像科、病理科和检验科等学科的协助，有时甚至需要进行穿刺或切除活检来明确诊断。

不过，淋巴疾病也有防范的方法，钟方明医生建议，大家可以这样来保护好自己的淋巴结：

首先，平时需注意避免细菌、病毒感染，注意个人卫生，避免皮肤破口发炎等；

其次，避免频繁按压、按摩淋巴结，反复刺机反而会导致淋巴结肿大；同时，避免接触有害物质，染发剂、染发膏、农要、装修材料、二手烟等均会破坏人体的免疫系统，导致免疫功能紊乱，出现淋巴结异常肿大；

最后，保持好心请，少生闷气，注意休息，多呼吸新鲜空气，多吃新鲜水果，可增强机体的免疫力，对淋巴结也有好处。