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为什么刚健身完感觉肌肉变大，几个小时后又恢复正常大小？

这就是运动假象。其实这是一种很正常的运动现象，因为运动时，会刺机肌纤维里肌原纤维的增生，同时也会刺机肌纤维里肌浆的增多。

肌原纤维提高耐力，会长期保存在你的身体里；而肌浆提高恢复速度，停训后下降会很快，不会长期保留。

所以，我们锻炼后体会到的是肌浆肥大和身体血液膨胀带来的变壮的感觉，而只有长期的累积，才会使肌原纤维提高，真正地增加身体肌肉的比例。

不过在许多健身模特，在拍摄之前都会通过运动的形式，让肌肉变得更肥大，拍出更加有吸引力的照片。

而要想练出真实有料的肌肉，非一日之功，还得尤其注重这三大因素。

第一点

机械张力

机械张力指的是肌纤维受到拉扯的外力的大小，这个力越大，神经就会把肌纤维调动得更彻底，被练到的肌纤维也就更多。

而当肌肉被动伸展，不进行主动收缩是，称为被动张力；肌肉通过等长地进行收缩尽可能大地在肌肉上施展张力，称为主动张力。这两种请况下，都能形成机械张力。所形成的机械张力对于肌肉萎缩有很好的抑制作用。

此外，这类伸展运动可以在肌肉的建立和维持中发挥重要作用，所以常常作为良好力量训练计划中的一部分。