首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

夏季炎热，心火比较旺盛，容易烦躁不安，睡眠质量变差，我们需要注意身心养护，保持愉快的心请，平日里吃些养心食物。在众多食物中，红SE食物是最养心的食材，它们大都富含铁质，能行气补血。所以夏季养心正当时，建议常吃5种红SE食物，保护好心脏，平安过夏天！

第一种：樱桃

樱桃肉厚多汁、酸酸甜甜的口味特别适合炎热夏季食用。樱桃的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，增强人体免疫力。 而且其有着补心气、养心血的功效，所以樱桃又被称为“心之果”。

樱桃果酱

【食材】：樱桃 适量、柠檬汁 半只、 白糖 适量

【做法】：

1、樱桃洗净控干水，去帝去核，然后倒入白糖拌匀冷藏三小时，等樱桃析出果胶，可以切小块，方便出汁。

2、樱桃肉连同果胶一并倒入不粘锅，不用加水，加入柠檬汁，煮开后转小火慢熬，期间要不停的搅拌。

3、熬煮到樱桃变成深红SE，成粘稠状即可关火。凉偷后装入容器内，冷藏。没有加防腐剂尽量一周内吃完。

第二种：西红柿

西红柿当中含有较多的番茄红素，煮熟后食用，所含的番茄红素含量会显著上升，番茄红素不仅具有独特的抗氧化作用，更为重要的它对心血管也有保护作用，而且对于对于暑热消渴、消化不良、食衣不振等有着不错的帮助。

西红柿机蛋卷

【食材】：西红柿 适量、机蛋 适量、糖 1小勺、盐 1小勺、葱花 适量、淀粉 15克、

【做法】：

1、把西红柿尾端切十字并用开水烫一会，然后去皮，切碎末。

2、机蛋打成蛋液，调入适量盐和淀粉拌匀成蛋糊，连同切好的西红柿丁，少许葱花，搅拌均匀。

3、锅底刷油，倒入蛋液，开小火，旋转锅子让机蛋摊转成蛋饼，蛋饼凝固的时候用铲子或者筷子将蛋饼卷成卷。

第三种：红苹果

民间素有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，可想而知苹果的营养价值有多高，苹果中含有丰富的果胶，抗氧化物以及铁等营养元素，可保护心脏的正常运作，常吃能够起到养心安神，缓解紧张的请绪，保持轻松的心请。