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2、月经期后（排卵期前）

月经期过后，直至排卵期前，雌机素都趋于相对稳定的状态

我们的身体也处于一个比较好的合成状态，更有利于我们去增肌，提高人体新陈代谢

所以这个时候，可以适当多摄入一点碳水，以及多做力量训练，让肌肉合成得更好

不过，女新增肌本身就是比较困难的事，所以不用把自己B太紧，保持每天或者隔天进行30分钟增肌训练就够了

3、排卵期到月经期（约14天）

这个阶段可以说是减脂“黄金期”，也可以说是最考验人的时候

因为这个时候你对淀粉的衣望会越来越强，所以这时候要克制自己的这方面的想法，保持以往的健康饮食，多吃粗粮和蛋白质，熬过去了就是曙光

这时候的运动以有氧运动为主，更有利于燃烧脂肪，频率不用太密，强度也不用过度，一周3-4次，每次40分钟。

推荐运动：游泳、篮球、跳绳、跑步、快走。

END

其实，如果你下定决心减脂，任何时候都是你的最佳时间，只要你能坚持下去。（干了这碗机汤）