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葡萄

葡萄含有人体需要的褪黑机素。充足地使用该物质对改善睡眠质量有很大帮助。因此，它可以帮助调节睡眠周期并改善异常睡眠状况。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种可以消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，因此具有健脾消食的作用。它非常适合晚上食用，还可以去除体内湿气。