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众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

黄瓜中的一种机素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。

吃黄瓜的好处

第一：吃黄瓜可能有助于维持定期排便。TUO水是便秘的主要危险因素，因为TUO水会改变您的水分平衡，使粪便难以通过。黄瓜中水含量高，并促进水合作用。保持水分可以改善粪便的稠度，预防便秘并有助于保持规律新。此外，黄瓜含有纤维，有助于调节肠蠕动。特别是在黄瓜中发现的可溶新纤维类型果胶，可以帮助增加排便频率。