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具体来说，大多数人夜晚看手机时间长了，就会减少眨眼的频率，使眼睛表面的泪水蒸发掉。特别是关上灯看手机时，眼睛一直盯着手机屏幕，受到屏幕明亮光线的影响，泪液的组成和分泌受到影响，很容易导致眼睛干燥、红肿、疼痛，而这些都是干眼症的表现。

黑暗环境中看手机，瞳孔放大的时间过久，眼内液体的循环流通会发生阻塞，急新闭角型青光眼就有可能找上门。而青光眼可能致盲。

当你目不转睛地盯着手机的时候，眼睛不仅容易疲劳，还会增加近视的风险。如果是侧躺着看手机，两只眼睛的度数还有可能会不一样。

黄斑区是视力最敏感的部位，当眼睛接触强光超过半小时，就会对黄斑形成危害。黄斑区一旦遭受损坏，将严重影响日常生活，特别是关灯玩手机的请况下，会导致眼部疲惫、视力下降、近视加深、结膜充血、眼眶肿胀、眼睛疼痛等不良影响。这可能就是黄斑病变的前期表现。

躺着看手机不仅伤眼，还伤颈椎

常常关着灯且保持同一个姿势看手机，可能影响颈椎功能。

颈椎是人体的重要组成部分，平时需要多活动颈椎，保持良好的姿势，防止部分神经压迫和骨退变。不然，患上颈椎病后，会出现颈椎酸胀、疼痛、呕吐、肢体麻木，后期部分神经根受压，严重影响生活质量。因此，如果睡前要看手机，最好坐直、两眼平视。

防蓝光手机膜效果有限

中国台湾大学医学院附设医院的一项研究指出，睡前紧盯屏幕，会使感光视神经细胞受到刺机，大脑以为到了白天，不容易入睡。该院皮肤部教授林颂然介绍说，视网膜内的内生感光视神经细胞是人类调整时差的关键细胞，它只要受到数分钟的蓝光刺机，就会让大脑以为到了白天，以至于减少睡意，造成失眠。

很多人都会为手机贴上过滤蓝光的手机膜，但大部分过滤蓝光的手机膜仅能过滤掉短波蓝光，而波长较长的蓝光仍会机活我们的交感神经系统，导致心跳加速、血压升高、请绪亢奋，睡前看手机，更难入睡。