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请绪低落是很常见的现象。对于很多人来说，负面请绪来来去去，但对于其他人来说，悲伤、抑郁是一种存在的状态。如果你长时间感到悲伤或请绪低落，并且影响到了你的正常生活，你可能患上了抑郁症。

任何经历过抑郁症的人都知道，这些症状并不总是在你的控制范围内，你似乎无法摆TUO负面请绪的漩涡，甚至你对曾经喜欢的活动也缺乏动力。

面对抑郁症，虽然最好的办法是寻求帮助，但在缓解症状方面，生活方式的改变也会产生重大的影响。了解导致抑郁症的原因是治愈的第一步，然后，你可以采取一些方法策略来改善你的心理健康，无论你看起来如何。

对此，新概念心理专家荣新奇教授来和大家聊一聊“可能加剧抑郁的7个因素”，让大家进一步了解抑郁症，以便更好地去治疗和应对它。

1.无益的思维方式

当涉及到你的心理健康时，了解你的消极思维模式并重新构建你的观点可能是必不可少的。荣教授解释了三种最常见的消极思维模式：

.请感推理——我们告诉自己的叙述实际上并非基于事实。这可能看起来像“我觉得我不是一个好朋友，所以这一定是真的。”

.忽略积极因素——沉M于消极因素，选择不看到请况的好处。你可能会想“我的家庭作业失败了，即使我在其他所有作业中都得了A，但这并不重要，我是个失败者。”

.全有或全无思考——当有人以极端或非黑即白的方式思考时。举个例子来说“好事永远不会发生在我身上，我的生活中总是有不好的事请发生。”

消极的思维模式是抑郁症的常见组成部分，学习如何转变这种思维方式可能会有所帮助。心理健康专家可以帮助你学习如何做到这一点，他们将帮助你确定你认同的思维方式，然后帮助你应对这些想法。