睡前玩手机，伤眼又折寿？如果确实需要夜晚看手机，一定要注意这件事！(3)
更新时间:2022-06-19
| 看手机久了，向远望一望 当前，学习和工作都离不开电子设备，看屏幕时间一长会出现眼干、视物模糊、酸涩和刺痛等症状。陶勇表示，出现这种请况后要及时休息、使用人工泪液、冷敷或热敷双眼等，都可以改善视疲劳。如果自行处理无效，需要及时就诊。 当感觉眼睛疲惫时，不妨做做眼保健草，轻轻按摩几下帮眼睛放松；还可以眺望远方。另外要遵守“20-20-20”法则——每次近距离用眼20分钟后，要远眺20英尺也就是大约6米以外的景物，至少远眺20秒。 屏幕和字体大些，亮度暗些 对于减少看屏幕对眼睛的伤害，陶勇推荐了以下3种方式： 首选屏幕大的电子设备 平时工作或学习，能用电视投屏就不用电脑，能用电脑（包括台式和笔记本电脑）就不用pad（平板电脑），能用pad就不用手机。 注意屏幕与眼睛间的距离 眼睛与电脑屏幕之间的距离应该在50厘米以上，与手机之间的距离应该在30厘米以上。 周围要有柔和的光线 看电子屏幕，周围环境不应昏暗无光，应该光线充足且柔和。 对于睡前看手机，也有专家推荐了以下的方式： 睡前15~30分钟关机 有必要为手机设置关机时间，比如晚上11点睡觉，就要在睡觉前15分钟或半小时设定关机时间。 将屏幕调整为夜间模式 如果不得不在夜间用手机处理事请，建议开个小灯，并把手机设置成夜间模式，也就是不要让屏幕与周围环境的光线反差太大。 不要把字体设置得太小 在降低手机亮度的同时，还需要调整字体。如果字体太小，也容易对眼睛造成影响。 转载请注明来源保健时报微信公众号 文中图片来自网络 编辑 || 楚超 万涛 值班主任 || 范宏博 |
