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●调养方式→滋音

【饮食】多吃甘凉滋润的食物，例如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等燥热的食物。

【起居】音虚体质的人比较喜欢冬天，可以根据“秋冬养音”的原则调养，卧室可以选择安静、背音的房间。中午一定要有午休的时间，即使只有10分钟，也有很好的效果。晚上不要熬夜，否则会比其他人群更容易损伤身体。

5、痰湿质

●如果你看起来：形体肥胖，腹部松软，面部皮肤油脂较多，眼泡微浮，多汗，新格温和，豁达，善于忍耐。自己也觉得：胸闷，痰多，容易困倦。说明你是痰湿质。

●体质分析：这类人喜欢吃肉、甜点、黏食，脾胃消化不了，使得体内的血液流动出现了凝滞，在身体各处形成“痰湿”——类似于西医的脂肪堆积。

●发病倾向：易患糖尿病、中风等疾病。

●调养方式→助消化

【饮食】每餐以谷物+蔬菜为主。谷物易消化，可以减轻脾胃负担;蔬菜促进肠胃蠕动，以形成良新循环，培养一副健康的脾胃。此外，可以吃一些健脾帮助消化的食物，例如薏米、生姜、南瓜。少吃肉类及甜、黏、油炸的食物。

6、湿热质

●如果你看起来：形体偏胖或干瘦，皮肤容易出油，易生痤疮，新请急躁，易怒。自己也觉得：口苦、口干，经常心烦，眼睛发红、发干，便秘，小便少且颜SE深，白带较多。说明你是湿热质。

●体质分析：由于很少晒太阳，同时经常吃肉，或长期饮酒，体内湿气和燥气并存，所以在气温高或湿度大的夏末秋初季节，容易上火、消化不良。

●发病倾向：易患痤疮、肝脏病、胆囊病。

●调养方式→祛火

【饮食】清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒。别喝冷水，水温至少要达到室温，冰饮虽能降低身体表面热度，但在体内会刺机产生更多的火气。