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事实上，数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

补觉可以把睡眠补回来吗？

许多熬夜一族经常整夜不睡觉，然后在第二天睡一个整天，以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果，因为睡眠时间足够了。但事实上，过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用，而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此，人们不要随意熬夜，不然就等于在偷支生命。

友请提醒

现在生活节奏飞快，很多人熬夜，甚至通宵，第二天还要早早起来上班，搞得自己身心俱疲，这对健康非常不利。熬夜熬过了头，很容易导致失眠，以及头晕脑胀，注意力不集中、免疫力下降等多种请况。

那么我们怎样才能解决失眠的问题？

健康睡眠小贴士：