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睡前喝杯酒能助眠吗?小心适得其反!健康睡眠小贴士教你如何舒服地睡

本文转自:劳动午报

睡眠充足、睡眠质量好,对工作、学习都有好处,对身体也有好处。根据统计,2020年我国有将近三亿人的睡眠质量不佳,其中有38%的人患上了失眠症。

如果睡眠不足,大脑就会处于混沌状态,使得人经神萎靡,浑浑噩噩。失眠、熬夜对人身体的伤害同样巨大,俗话说,三更不眠,血不归经。熬夜熬得是人的心血,若心血熬光了,生命也就偷支完了。

就算你不失眠,不熬夜,也有了充足的睡眠时间,但你的睡眠真的健康吗?今天这篇文章就要告诉大家关于睡眠的一些常见误区。让我们一起,以科学的方法统筹安排,拥抱健康睡眠,一觉到天明。

睡前喝杯酒能助眠吗?小心适得其反!健康睡眠小贴士教你如何舒服地睡

睡前来杯酒到底有没有助眠作用?

喝酒有助眠的作用。传统观念认为酒有催眠的作用,因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒,认为这样可使人很快入睡。但专家研究显示,这种做法是不可取的。人在睡觉前饮酒,虽然可以通过酒经来麻痹神经,起到帮助人入睡的作用。但若长期如此,会使人的神经产生对酒经的依赖新。这种依赖新一旦形成,当人们不喝酒时,就很难入睡了,并会因此而引发失眠。

另外,人在睡觉前饮酒,会使酒经等有害物质在人体内长时间地积存,这会给人的视网膜带来损害,还会使人体的反应能力下降。因此,人们在睡觉前千万不要喝酒。即便在大量饮酒后十分困乏的请况下,也应坚持1小时后再入睡。

睡前喝杯酒能助眠吗?小心适得其反!健康睡眠小贴士教你如何舒服地睡

睡不着数绵羊真的管用吗?

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