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养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。拥有美丽无瑕的脸蛋且不用上妆，是每个人追求的目标，怎么样才能让自己拥有一张美丽无瑕不上妆的脸蛋？只靠外在的保养是不够的，人体的器官一旦出现问题时，会表现在脸上或任何的皮肤上。

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。

多喝不上妆养生茶，美容养颜，当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

及时排便，偶尔放P也不要紧啦

正常请况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。

另外，很多MM对于放P很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。

正常人每天要放5～10次批，约排出500毫升左右的气体。当批量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化新溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。