体重控制到多少，才算健康？这一对照表，你不妨看看是否“达标”(2)
更新时间:2022-07-13
| 举一个非常简单的例子，如果一个人的身高为175cm，体重为68kg，那他的BMI计算公式就是：BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)。
按照国际标准来看，如果得出的数据低于18.5，就说明自己的体重过于偏瘦，处于亚健康状态。如果是在18.5~23.9之间，则属于正常体重，你不需要减肥也不需要增重，继续维持即可。 如果是在24~27.9之间，就说明你的体重已经超标了。如果是计算数据等于或大于28，这不仅说明体重超标，更是达到了肥胖的地步。
当然，这仅仅只是关于体重其中一个计算方式而已，除了带入BMI公式计算之外，男新还可以观察自己的腰围。所谓腰围，指的就是经肚脐的腰部水平围长，它能够有效反映出脂肪总量和脂肪分布的综合指标。 世界卫生组织推荐的测量方式是：被测量者保持站立的姿势，双脚分开20~30cm左右，然后进行测量。如果男新的腰围已经超过了90以上，这不但代表了体重超标，同时也是男新内脏脂肪超标的表现，需要及时减肥。
最后还要强调一点，体重超标后减肥是很必要的。但减肥并没有捷径可走，过度节食、绝食看似瘦的非常快，却往往无法长期坚持。 即便是长期坚持下来，也容易出现营养不良、贫血、低血压和低血糖、脂肪肝等多种问题，对健康没有任何益处。因此，大家应当选择相对科学的减肥方式，也就是管住嘴、迈开腿。返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
