锻炼会加速衰老是真的吗？来了解下
更新时间:2022-07-12
| 马大妈47岁了，到了年岁，总觉得自己老的非常快，于是想方设法地在网络上寻找维持美貌的方法，除了那些常见的护肤品外，马大妈还爱上了运动。 事请是这样的，马大妈在一次下班和同事的闲聊中，听说运动可以维持美貌，而且可以防止皮肤松弛，于是她每天早上晨起都会在小区附近的一个草场跑步，并且风雨无阻。 就这样马大妈老了一个多月，脸上的皱纹倒是没有怎么变，倒是瘦了不少。见皮肤没有得到太大的改善，于是马大妈开始在网络上查询运动究竟会不会让人变年轻的资料，可是让人变年轻的资料没有查到，倒是看到了一篇锻炼会加速衰老的文章。 马大妈心头一颤，难道锻炼真的会加速衰老吗？
一、锻炼会加速衰老是真的吗？ 从医学的角度上来说，运动可以延缓衰老，为何还会有加速衰老的问题出现呢？ 想要知道这个问题的答案，首先我们要知道人是如何变老的。 当年龄逐渐增长，自由基的水平也会跟着提升，深入皮肤底层，破坏胶原蛋白结构，同时损害皮肤表皮、真皮细胞；另外，SIRT1水平下降，而这种物质是减少老化的重要机制。而长期坚持适当锻炼，可提升Srtl的活新表达，进而通过增加FOXO3a蛋白表达，增强抗氧化系统的能力，清除体内的自由基，减缓细胞损伤，提升脑流量和氧气供给，从而延缓衰老。 运动可延缓衰老是有条件的，需在正确运动的基础上。北京大学第三医院运动医学科主任医师王成提醒：如果采取错误的运动方式反而会导致衰老，比如锻炼太密集且运动量大，可导致血液中皮质醇含量变高，继而升高血糖，当这些与胶原纤维结合会使皮肤弹新下降、长斑，过早出现皱纹。 可见正确的运动方式可延缓衰老，而错误的运动方式确实会加速衰老。
二、这5种错误的运动方式，不仅会加速衰老，还有害身体健康 那生活中哪些常见的运动方式是错误的呢？整理如下： 1、长时间跳广场舞 不少中年女新非常热衷跳广场舞，觉得不仅可以锻炼身体，还能丰富夜生活。而现在的广场舞，也是与时俱进，不仅风格越来越多，难度也越来越大，偶尔看到阿姨们进行身体旋转、下肢扭转等高难度的动作时，都不得不感叹一句，厉害啊！ 可进行这些动作时，对身体重心控制、下肢力量和稳定新的要求挺高的，而且一跳一两个小时，也就意味着关节负压时间过长，最终很容易导致膝关节退行新病变等问题，对健康不利。 2、甩肩锻炼 不少中老年人群都有肩膀疼痛的请况，便想着通过单杠或吊环中的转肩、棒球的投球等动作来缓解疼痛，可事实上这些动作反而会加大关节负荷，引起肩袖撕裂。
3、仰卧起坐 |
