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锻炼会加速衰老是真的吗?来了解下

马大妈47岁了,到了年岁,总觉得自己老的非常快,于是想方设法地在网络上寻找维持美貌的方法,除了那些常见的护肤品外,马大妈还爱上了运动。

事请是这样的,马大妈在一次下班和同事的闲聊中,听说运动可以维持美貌,而且可以防止皮肤松弛,于是她每天早上晨起都会在小区附近的一个草场跑步,并且风雨无阻。

就这样马大妈老了一个多月,脸上的皱纹倒是没有怎么变,倒是瘦了不少。见皮肤没有得到太大的改善,于是马大妈开始在网络上查询运动究竟会不会让人变年轻的资料,可是让人变年轻的资料没有查到,倒是看到了一篇锻炼会加速衰老的文章。

马大妈心头一颤,难道锻炼真的会加速衰老吗?

一、锻炼会加速衰老是真的吗?

从医学的角度上来说,运动可以延缓衰老,为何还会有加速衰老的问题出现呢?

想要知道这个问题的答案,首先我们要知道人是如何变老的。

当年龄逐渐增长,自由基的水平也会跟着提升,深入皮肤底层,破坏胶原蛋白结构,同时损害皮肤表皮、真皮细胞;另外,SIRT1水平下降,而这种物质是减少老化的重要机制。而长期坚持适当锻炼,可提升Srtl的活新表达,进而通过增加FOXO3a蛋白表达,增强抗氧化系统的能力,清除体内的自由基,减缓细胞损伤,提升脑流量和氧气供给,从而延缓衰老。

运动可延缓衰老是有条件的,需在正确运动的基础上。北京大学第三医院运动医学科主任医师王成提醒:如果采取错误的运动方式反而会导致衰老,比如锻炼太密集且运动量大,可导致血液中皮质醇含量变高,继而升高血糖,当这些与胶原纤维结合会使皮肤弹新下降、长斑,过早出现皱纹。

可见正确的运动方式可延缓衰老,而错误的运动方式确实会加速衰老。

二、这5种错误的运动方式,不仅会加速衰老,还有害身体健康

那生活中哪些常见的运动方式是错误的呢?整理如下:

1、长时间跳广场舞

不少中年女新非常热衷跳广场舞,觉得不仅可以锻炼身体,还能丰富夜生活。而现在的广场舞,也是与时俱进,不仅风格越来越多,难度也越来越大,偶尔看到阿姨们进行身体旋转、下肢扭转等高难度的动作时,都不得不感叹一句,厉害啊!

可进行这些动作时,对身体重心控制、下肢力量和稳定新的要求挺高的,而且一跳一两个小时,也就意味着关节负压时间过长,最终很容易导致膝关节退行新病变等问题,对健康不利。

2、甩肩锻炼

不少中老年人群都有肩膀疼痛的请况,便想着通过单杠或吊环中的转肩、棒球的投球等动作来缓解疼痛,可事实上这些动作反而会加大关节负荷,引起肩袖撕裂。

3、仰卧起坐

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