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四、如何长高？本文给出4个建议

1、检查

给自己的身体来一次全面的检查吧，首先检查看看骨骺线是否闭合，只要骨骺线还未闭合，那么在长高方面就大有可为了。

2、加强营养

想要长高，营养是少不了，充足均衡的营养是长高的前提，比如优质的蛋白质、丰富的钙、多样的维生素、适量的脂肪，这些都是长高所需的营养物质。所以如果你有偏食、挑食等坏MAO病，一定要改正过来，无论是粗粮细粮，还是肉蛋果蔬，只要没过敏，就尽量吃得全面些。

3、加强锻炼

生命在于运动，运动会使血液循环加快，骨骼就能更快地吸收到生长所需的营养。这里给大家推荐几种对增高有益的运动：爬楼梯、跑步、压腿、引体向上、跳绳、游泳、跳舞，以及各种球类运动。

4、不滥用生长机素

生长机素一般需要通过注色来补充，任何口服生长机素都是难以起到作用，所以任何口服的增高保健品都建议别轻信。而且生长机素只对缺乏生长机素、骨骼线没闭合的人有用，还要在正规的医院由专业医生来控制剂量，否则可能因过量使用而引发肢端肥大等不良反应。

如果你在骨骼尚未闭合之时，注意好饮食的营养搭配，坚持适度的体育锻炼，保持良好的心态，那么长高很可能就指日可待了。