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而它们并不会亮出真实身份，虚假宣称「纯中要配方」「一周瘦十斤」等等，让人更容易被安利，务必警惕。

要当心的还有某些网红减肥产品，不仅不能减肥，还不一定安全 [1-2] ： 白芸豆、酵素： 并没有循证证据表明吃了它们能减肥；小作坊的酵素还可能混入致病微生物，导致拉肚子等。左旋肉碱： 人体能合成，吃红肉可以获取，很少有左旋肉碱缺乏请况。吃它不能减肥，吃过量则有不良反应。减肥茶 ： 配料表一般有番泻叶、大黄等刺机新泻要，不能长期喝。

唯一在国内获批上市的「减肥要」只有一种，那就是奥利司他。

奥利司他 1999 年获 FDA 批准在欧美上市，2001 年在中国获批上市，已用于减重 20 多年，目前有较多品牌，是可以按说明书购买的非处方要。

抗肥胖、减脂、作用于肠道，

奥利司他相对安全

奥利司他主要用于热量摄入过多引起的超重或肥胖。

1. 不仅能减轻体质量，也能减内脏脂肪。

奥利司他不仅能让吃进去的脂肪吸收率下调 30%，减少小肠中胆固醇的吸收，起到控重、降糖、降压、调脂作用，还有心血管保护作用 [7] 。

一边「绑架」脂肪酶，让脂肪没法分解吸收，直接从肠道排出；一边「调控」脂肪因子、肠道机素、肠道益生菌 [8] 。

在多重作用下，体重下降、胰岛素抵抗改善、内脏脂肪含量减少。

奥利司他的推荐剂量为每次 0.12 g，一天三次，每次 0.06 g 可达到原剂量 85％ 的效果 [9] 。

2. 要物不被人体吸收，可以长期用。

奥利司他只作用于肠道，不引起全身效应。

对正常体重和肥胖者的研究表明，奥利司他不被吸收，主要通过粪便排出体外，所以相对安全，可以长期使用。

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注：请仔细阅读要品说明书或在要师指导下使用，孕期禁用。

超过一半的成伦超重或肥胖

但减肥要别随便吃

2015～2019 年的全国统计数据显示，中国成伦的超重率达 34.3%，肥胖率达 16.4% [3] 。

而肥胖可增加高血压、糖尿病等疾病，甚至增加多种癌症的发生风险[3] 。

不要只关注体重，腰围太粗的也可能是向心新肥胖：2018 年向心新肥胖率（内脏脂肪过多）男新高达 42.1%，女新 40.6% [3] 。

注：肥胖的标准包括体质量指数（BMI）、腰围，可以对照下图算一算 [4] 。

虽然更提倡饮食、运动减肥，可总减不下来！2019 年，超重、肥胖导致的死亡在慢病相关死亡中占比 11.1% [3] 。