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朋友们，有个动作真挺牛的，大概是这样：

图片来源：网络

是的，就是武林绝学——：肌肉、核心、平衡、反应......它是一整套科学的评定指标，甚至被建议用到医院的检查中。

金机独立（单腿站立）！

这个武林绝学看起来简简单单，背后却是各种能力元素的集大成者

开始阅读文章之前，不如先测试看看你能单腿平衡站多久吧：

双脚并拢站直；（请在进行测试时保持安全：附近有一个稳定的物体可以抓握。如果有必要的话，最好能有人在旁边看着。：）

将一只脚抬离地面；

看看你能单脚站立多少秒，记录下这个数字；

如果能够单脚站立 60 秒或更长时间，可尝试换腿站立、闭眼站立

图片来源：National Stroke Association

10 秒，测试未来 10 年死亡风险

一个人的平衡能力，真的挺重要的，具体衡量这种平衡能力的时候，单腿站立（one-leg stance）常常被作为一个重要的研究指标被提出来。