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维生素B，是一种对人体十分重要的维生素。有些人平时维生素B摄入不足，就会通过营养剂的方式补充，那么早上能不能空腹吃维生素B呢？维生素B族和复合维生素B又有什么区别，这篇文章就向大家一一阐释清楚。

早上能空腹吃维生素B吗？

早上空腹可以吃维生素B，但通常建议饭后半小时服用，效果更佳。具体内容如下：

1.早上空腹吃维生素B：此时人体处于空腹饥饿的状态，摄入的食物会被优先用于补充人体消耗掉的能量，再储备能量、储备营养，如果早上空腹吃维生素B的量较少，可能会被消耗掉，并且早上空腹吃维生素B可能会导致血液里维生素浓度短时间升高，最终随着汗液，尿液等排出体外，不利于人体的吸收。

2.饭后半小时吃维生素B：维生素B属于水溶新的维生素，在饭后服用对胃肠道的黏膜作用相对较小，能减少对胃肠道的刺机。并且饭后人体食用的食物基本经过粗消化，能量得到补充，此时吃维生素B在小肠内停留的时间较长，能较好吸收，可以有效补充人体对维生素B的需求，因而建议尽量在早饭后吃维生素B。