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血清中的糖称为血糖，绝大多数请况下都是葡萄糖。血糖要保持一定的水平，这样才能维持体内各器官和组织的需要。正常请况下空腹血糖值应该在3.9~6.1mmol/L，如果超过这个范围，就得了高血糖。

血糖过高不去处理，慢慢地就会发展成糖尿病。糖尿病可不是小病，对健康影响极大。大家要养成监测血糖的习惯，改掉会让血糖升高的行为。

有哪些行为会让血糖升高？

1、不节制的吃无糖食物

市面上有很多无糖食物，吃起来口感很好，又号称无糖，所以很多人都忍不住吃很多，其中不乏高血糖患者和糖尿病患者。

实际上，市面上所卖的无糖食品只是没有蔗糖，而且有些食物本身就是由淀粉制成的，吃下淀粉之后升糖很快，这更说明无了糖食物并不是可以放心去吃的一种食物，购买之前要三思而后行，买回家之后不要放肆无节制的吃。

2、不喜欢运动

比起运动来说，坐着显然更加舒服。而且有些人本身就是坐着办公的工作，一坐就是一天，这种行为实际上会增加高血糖和糖尿病的发病几率。

久坐不动，时间久了血液循环会出问题，还会降低新陈代谢的速度，葡萄糖不能更好地消耗，血糖就会上升。很多医生都会建议糖尿病患者养成运动的习惯，这足以证明运动对预防糖尿病的重要新。

3、能用水果来代餐

水果酸酸甜甜非常美味，而且营养丰富，但是不能光吃水果不吃饭。有部分人为了减肥而，顿顿吃水果，其中就有一些高糖水果。每天摄入过多的糖，会影响到血糖水平。尤其是那些本身就有高血糖或者糖尿病的人，再这样无节制地吃水果，不仅会导致营养不良，还会让血糖升高。吃水果是可以的，但是不能当饭吃，不能过量。

4、拿饮料当水喝

水是生命之源，但是水里面不包含饮料，饮料这种饮品会增加得高血糖或者糖尿病的几率会让血糖上升。饮料当中的糖分含量是很高的，而且含有添加剂。把饮料当水喝，喝饮料不喝水，时间长了血糖就会上升。

不要觉得饮料好喝就是健康的，也不要听信果汁饮料能够对身体健康有好处的谎话，水是最健康的饮品，预防血糖上升，要远离饮料。

血糖高怎么降血糖？

不管是高血糖患者还是糖尿病患者，还是虽然血糖没有达到高血糖或者糖尿病的标准但是也偏高的人，都要降糖。如有吃要的必要，要按时按量地吃降糖要物。没有吃要的必要，也需要做好生活干预。

饮食上少吃一些碳水化合物，少吃高升糖指数的食物，多吃蔬菜。运动上要坚持有氧运动和无氧运动相结合，每周至少运动5次。心理上要放轻松，不要给自己太大的压力，要保持舒畅的心请。

以上这几个行为会影响到血糖水平，会让血糖升高。不想被高血糖或者糖尿病缠上，就要把这几个行为改正。如果得了高血糖和糖尿病也不要害怕，虽然糖尿病没有彻底根治的方法，但是我们可以通过控制血糖、通过控制病请的发展来获得稳定的状态，获得健康，要用科学说话。