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男新该如何防癌？

1、拒绝吸烟喝酒

为了自己和身边人的健康，戒烟势在必行，不过戒烟应采取循序渐进的原则，不能一下子戒掉，不然易导致重吸；做到滴酒不沾，拒绝喝含有酒经的任何饮料。

2、饮食干预

男新每天应吃300~500克不同种类的蔬菜，其中深SE蔬菜应占到50%，如胡萝卜、黄瓜、小油菜和菠菜等；每天应吃220~350克水果；谷薯类食物摄入250~400克；每天的吃盐量控制在6克以内，食用油和糖摄入量不能超过25克。

3、坚持运动

少坐多动，每坐着一小时应站起来活动10~20分钟。每天有30分钟左右的有氧运动，一周搭配2~3次力量训练，这样能促进新陈代谢，帮助控制体重，有益于身心健康。

温馨提示

保持规律作息，不管工作有多忙，23点之前必须入睡，万万不可熬夜，中午抽出30分钟时间午休，保证一天睡够7~8个小时。多培养兴趣爱好，如读书看报、练习书法和画画等，转移注意力。男新应多学习健康知识，定期去医院做全面体检，必要时需做防癌筛查。