跑步能“跑”掉哪些病？医生：跑步带来5个好处，你应该知道
更新时间:2022-07-24
| 不少的朋友在下班吃完饭后可能都会有散步的习惯。现代人由于生活节奏较快，没有什么时间去健身，于是饭后的快走就成了习以为常的锻炼方式。 但其实，跑步和散步、走路一样，也能“跑掉”很多疾病。其中比较常见的5个好处，却并没有多少人能够明白。
1、让膝盖软骨更健康 这里说的是适当的运动，比如每天慢跑半个小时左右。很多人可能会觉得，跑步是损伤膝盖的运动。但事实上并不是如此。我们的关节软骨是没有神经和血液供应的，其中分泌的滑液能润滑和营养关节软骨。 如果常年不运动，就连每天基本的走路和跑步要求都达不到，那么反而不能让关节软骨通过适应力刺机而增厚，逐渐地会让关节软骨的正常功能下降。
2、加强心肺呼吸功能 这一点很好理解。经常跑步运动的人，往往心脏的泵血会比较有力，肺活量也会比其他人好。长期坚持跑步锻炼的人，身体的新陈代谢会加快，有利于降低血压，降低血脂。 3、辅助治疗偏头痛 对于偏头痛的患者而言，是可以通过每天跑步半小时来缓解症状的。国外有相关研究发现，偏头痛患者如果坚持每周进行3次半小时左右的跑步运动，那么症状将会在3个月内有所减轻。当然，这并不是对所有人有效。
4、预防老年痴呆 |
