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三、人老腿先衰？3种行为正在加速腿部衰老

老话说“树老根先枯，人老腿先衰”。所以，想要预防衰老，也要注意关注腿部状态，尽量避免这几种可加速你腿部衰老的行为。

1、常穿紧身裤

裤子太紧，可影响腿部的血液循环，严重的可引发下肢静脉曲张，致使腿部出现一些红SE的、像蜘蛛网状的MAO细血管扩张，严重的还会有蚯蚓状的静脉隆起。

2、爱穿高跟鞋

经常穿高跟鞋，也会影响小腿静脉回流功能，致使下肢静脉处于淤血状态。长期如此，不仅容易导致双脚变形，也会提升下肢静脉曲张的发病风险。

3、总跷二郎腿

不少人都有这样的习惯，如长期保持这个姿势，不仅会影响腿部血液和淋巴循环，致使下半身浮肿，造成大象腿；还容易出现静脉曲张。

所以，为了避免腿部过早衰老，建议大家尽量避免上述3种行为。

那有什么方法可以加强腿部力量呢？中南大学湘雅医院运动医学科副主任医师徐大启推荐了2种方法：

单腿闭眼站

很简单，双手叉腰，闭上双眼，抬起一只脚（抬起的小腿要贴着站立腿的膝部），保持单腿站立，坚持10秒，换另一只脚。长期坚持下来，可增强全身肌肉平衡能力。

扶墙式提踵深蹲

先将双腿打开，保持稍微宽于肩部的宽度，然后双手扶墙站立并下蹲，与地面保持平行。呼气时，抬起脚跟；吸气时，落下，10次为一组。

长期坚持，可全方位强化下肢力量，尤其是小腿腓肠肌、大腿内侧肌肉及臀肌。

总结：腿部状态与我们的健康之间有着密切的关系，当发现腿部异常时，不要大意，及时就医检查，排查疾病，并针对新干预，避免可能因疾病引发的伤害。

#健康真知计划#