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5、肝脏

肝脏从45岁开始逐渐衰老，肝功能逐渐下降。为延缓肝脏衰老速度需积极控制体重，严格控制脂肪和糖分摄入，拒绝喝含酒经的任何饮料；保持适度运动和充足睡眠，不可滥用要物，尤其是伤肝的要。

6、肌肉

从30岁左右开始肌肉逐渐流失，60岁后肌肉流失速度加快。肌肉流失大于30%就会降低正常功能，易出现跌倒。平时应适当地补充优质蛋白质，如豆制品、鱼肉、蛋类和乃类等；适当地做抗阻训练，如开合跳和仰卧起坐以及举重等，能增加肌肉力量。

家医君寄语

为能减慢各个器官衰老速度，应及时纠正不良的生活嗜好，比如吸烟、酗酒和熬夜以及缺乏运动等。保持规律作息和充足睡眠，晚上11点之前入睡，给身体足够的修复时间。不能长时间坐着或躺着，应保持适度运动，如游泳、快走、慢跑、跳绳或打球等，能提高心肺功能，增强抵抗力，降低患病风险。另外，不管哪个年龄段的人群都应该定期去医院体检，能及时了解身体健康状况，及早发现疾病。

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