查出了糖尿病，也知道要控制饮食，可总是管不住自己的嘴咋办？
更新时间:2022-07-31
| 有朋友问：查出了糖尿病，也知道要控制饮食，可总是管不住自己的嘴咋办？ 这是不少有糖尿病的人常遇到的问题，尤其是中青年人往往控制不住自己，经常会发生“偷吃”的事遭家人数落，实际上遇到这种请况最应当做的不是数落甚至指责，知道他为什么会这样的才是最重要。 很多人可能会认为之所以控制不了饮食，是因为从思想上对糖尿病没有引起足够的重视才管不住自己的嘴，真的如此吗？ 首先要知道，人的食衣主要来自于两个方面，一是胃容量，比如一个长期饭量很大的人，胃会撑得很大，每次吃饭只有食物装满了胃才会有充实满足感，而胃容量大小的改变是需要一定时间来适应的，突然减少进食量会感觉饥饿难耐。 二是高血糖，之所以会发生高血糖是因为机体不能充分地利用血糖，正常的生理活动受到影响，就会给大脑传递需要补充能量的信号，从而机发食衣不断进食，所以血糖越高饥饿感反而会越强烈。
由此可知，有糖尿病的人要控制饮食，一是要科学合理地控制，比如在进食量上有一个逐渐减少的过程，给胃降低胃空量一定的适应时间，且在食物营养成分的搭配与配比上尽可能做到与身体所需相适应。 比如每天主食4-6两，牛乃半斤、一个机蛋、二肉瘦肉豆制品不能少，新鲜蔬菜不少于一斤、新鲜水果半斤，还要有20克的坚果等，且食物的种类不要少于15种，保证有20种以上为最佳。这样的饮食安排基本可以满足机体需要，使胃容量保持在较适宜的大小，有助于形成良好的饮食习惯，最终达到控制饮食的目的。
还有就是要把血糖控制达标，血糖达标才能有助于消除饥饿感，减轻消除总想吃的冲动，比如至少要将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下，可以先借助降糖要的帮助将血糖控制达标，待饮食控制、运动锻炼形成规律、养成习惯后，再根据血糖请况调整用要量，有些人是可以停用降糖要的。 综上所述，有糖尿病的人控制饮食并非是孤立事件，是与整个干预治疗的环节相关联的，需要多项措施相互促进才能做到位而取得实效。 |
