喝下去的乃茶，是怎么变成身上的肥肉的？(5)
更新时间:2022-08-03
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其实，想要让可可爱爱的小肥肉不爆仓，还有一点要注意： 3. 少吃升糖指数过高，饱腹感又差的食物。 吃进食物之后，血糖上升，胰岛素会帮助体内过多的葡萄糖转化成糖原和脂肪。而当摄入含有很多添加糖或经细碳水的食物，血糖浓度升高太快，更多葡萄糖就会被变成脂肪储存起来。 此外，胰岛素抵抗和肥胖关系也很密切，可能会互相加重。这类人群更需要注意控制血糖，少吃升糖指数过高的食物，比如用粗粮部分替换经细主粮。 哪些食物升糖指数（GI）更低呢？我们整理了一份清单，获取方式请看下面的图 常见食物升糖指数排行 主食、水果、零食不用戒 ➊ 丁香医生公众号 ➋ 回复「 升糖排行」 即可阅读
本文审核专家 参考文献 [1]Thompson D, Karpe F, Lafontan M, et al. Physical activity and exercise in the regulation of human adipose tissue physiology[J]. Physiological reviews, 2012. [3]Mozaffarian D. Foods, obesity, and diabetes—are all calories created equal?[J]. Nutrition reviews, 2017, 75(suppl_1): 19-31. [4]Calcagno M, Kahleova H, Alwarith J, et al. The thermic effect of food: a review[J]. Journal of the American college of nutrition, 2019, 38(6): 547-551. [6]Gil A, Olza J, Gil-Campos M, et al. Is adipose tissue metabolically different at different sites?[J]. International journal of pediatric obesity, 2011, 6(sup1): 13-20. [7]1杯乃茶=2碗米饭？现制乃茶营养成分如何 [8]Obesity:The Post Mortem, BBC 策划制作 策划：ZYing | 监制：Feidi 擦画：壮壮 | 封面图来源：壮壮 |
