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现在随着生活水平的逐步提高，对于早餐的要求，不仅仅是营养，而且还要低脂健康，既能摄入足够的营养，也不会造成身体的负担一举两得。

我家最近在吃的方面也多有改善，之前都是吃的很丰富，不在乎是否低脂，炸的、热量高的统统都有，很多时候，早餐吃的太好了，以致于中午饭都吃不进去

现在基本上早餐都以低脂的藜麦为主，是食材之一，它是碱新食品，可以改善体内的酸碱平衡，保持健康的体质，还含有人体所需的9种氨基酸，可以给人体提供所需的营养，常常拿它来熬粥喝，营养比牛乃都好，做法也很简单，不用早起也能做好

糙米藜麦粥

配料:

糙米80G、藜麦30G、水700ML

烹饪步骤:

1.糙米和藜麦浸泡两小时！

2.放入锅中倒入水！

3.放入电饭煲中，设定稀饭，煮一小时！

4.等电饭煲煮熟逞起即可食用！