自己身体老没老，自测5个动作，试试吧(2)
更新时间:2022-08-03
| 美国一所大学进行了一项研究，他们对比了经常冥想的老年人以及从未冥想的老年人的大脑，结果发现，冥想的老人大脑组织衰退幅度较小。 脑组织的体积关系着功能强弱、认知能力、神经传导、记忆存储导尿管，脑组织萎缩的人更容易出现痴呆症。若能通过冥想延缓大脑衰老，这种行为应该鼓励。 但是这项研究也有局限，那就是参与的老年人数量太少，而且对冥想没有做具体的规范要求，缺少长期冥想对大脑的影响数据，需要进一步研究。 不过，冥想的确是一种放松自我进行修行的方法，至少闭上眼睛保持静止后身体能得到休息，每天进行半小时，对身体没有坏处，但是想获得好处，那就要长期坚持，不断练习，心无旁念。 总的来说，人类现在还在探索中，不老密码到底是什么，或许在多年后科学家会告诉我们。现在能做的就是保养好自己的身体，利用日常生活手段，从饮食、运动、睡眠等方面延缓衰老。
想知道自己身体老没老，自测5个动作 俯卧撑 湘潭第一人民医院老年医学科主任孙卫平介绍，老年人身体基础好，做俯卧撑能增加肌肉含量，防止肌少症。六十岁以后能做30个以上，说明肌肉力量优秀，身体衰老速度慢。 柔新深蹲 深蹲对腿部肌肉力量有要求，50岁后每天做10次，有助于提升肌肉力量。柔新深蹲不需要完全蹲下去，可以借助椅子，下沉4秒，抬起4秒，能顺利做完10次，说明肌肉力量也是合格的。
金机独立 50-69岁的人，能坚持5-7秒钟，恭喜你达标了。5秒都坚持不住的人要多加练习，可以扶墙或扶椅子站立，等到平衡力提升后再松开手。这个动作虽然不难，但是可以锻炼神经功能，关节灵活度，保持四肢通畅。年轻人至少坚持30秒才算合格。 |
