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自己身体老没老,自测5个动作,试试吧(2)

美国一所大学进行了一项研究,他们对比了经常冥想的老年人以及从未冥想的老年人的大脑,结果发现,冥想的老人大脑组织衰退幅度较小

脑组织的体积关系着功能强弱、认知能力、神经传导、记忆存储导尿管,脑组织萎缩的人更容易出现痴呆症。若能通过冥想延缓大脑衰老,这种行为应该鼓励。

但是这项研究也有局限,那就是参与的老年人数量太少,而且对冥想没有做具体的规范要求,缺少长期冥想对大脑的影响数据,需要进一步研究。

不过,冥想的确是一种放松自我进行修行的方法,至少闭上眼睛保持静止后身体能得到休息,每天进行半小时,对身体没有坏处,但是想获得好处,那就要长期坚持,不断练习,心无旁念。

总的来说,人类现在还在探索中,不老密码到底是什么,或许在多年后科学家会告诉我们。现在能做的就是保养好自己的身体,利用日常生活手段,从饮食、运动、睡眠等方面延缓衰老。

想知道自己身体老没老,自测5个动作

俯卧撑

湘潭第一人民医院老年医学科主任孙卫平介绍,老年人身体基础好,做俯卧撑能增加肌肉含量,防止肌少症。六十岁以后能做30个以上,说明肌肉力量优秀,身体衰老速度慢。

柔新深蹲

深蹲对腿部肌肉力量有要求,50岁后每天做10次,有助于提升肌肉力量。柔新深蹲不需要完全蹲下去,可以借助椅子,下沉4秒,抬起4秒,能顺利做完10次,说明肌肉力量也是合格的。

金机独立

50-69岁的人,能坚持5-7秒钟,恭喜你达标了。5秒都坚持不住的人要多加练习,可以扶墙或扶椅子站立,等到平衡力提升后再松开手。这个动作虽然不难,但是可以锻炼神经功能,关节灵活度,保持四肢通畅。年轻人至少坚持30秒才算合格。

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