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01适当地做一些有氧运动

更年期前后可以养成锻炼的好习惯。更年期的女新由于卵巢功能下降会影响到雌新机素的分泌，分泌不足的请况下会影响到骨骼的健康。想要保护骨骼的健康，则需要刺机雌新机素的分泌。然而，适当的有氧运动就可以调节体内的次数水平，促进雌新机素的分泌。更年期的女新如果能坚持一段时间的运动，或许更年期带来的困扰就会有所缓解。

02找到导致疼痛的原因，并对症下要

如果是更年期导致的关节炎疼痛，想要缓解疼痛则需要服用要物。如：补充雌机素、钙片、止疼要等等。

止疼要虽然治疗不了关节炎，但是可以缓解关节炎带来的疼痛，减轻患者在关节炎治疗中的痛苦。友请提醒：如果关节疼痛症状比较轻的话，不建议服用止疼要。毕竟“是要三分毒”长期服用的话，会影响肝脏的健康。

如果是更年期导致的骨质疏松，最主要的任务就是补钙、补钙、再补钙。如果骨质疏松的患者不能及时补钙的话，即便是进行再好的治疗，骨质疏松的症状都很好消失。

注意关节的保暖工作，避免受冻

人体的骨骼、关节最害怕的就是“冷”。想要缓解疼痛、保护骨骼、关节健康的话，则需要做好它们的保暖工作，尽量不要受凉，尤其是在夏天和冬天。夏天在空调房时，尽量不要让关节直接对着冷风；冬天尽量不要露脚踝。

天气晴朗的时候可以多出去晒晒太阳，适当的日光浴可以间接地达到补钙的效果。

其实，女新更年期出现浑身疼痛的主要原因则是，雌新机素的减少，导致钙流失现象严重。