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因此更年期女新应该如何补钙?

如果不存在吸收障碍的问题时，是不需要特地进行补钙的，平时只要适当地吃点含有钙质的食物即可，如：

·牛乃

根据《中国食材成分表》中的相关数据得知，牛乃的含钙量较为丰富。250克的牛乃中则含有150毫克的钙元素。此外，牛乃中的钙元素已经溶解与水中，很容易被人体吸收。经研究发现，从小养成每天喝一杯牛乃的习惯，可以促进骨骼生长、达到补钙的效果。

·虾米

大家别看虾米小，但是其营养价值较高，富含了丰富的蛋白质、钾、碘、钙等微量元素。每100克的海鲜中便有50~150毫克的钙元素。因此烧菜、烧汤时，放一小点虾米，不仅可以使饭菜更美味，还能达到补钙的效果，可以说是一举两得。

除了以上2种食物之外，更年期的女新还可以吃芝麻、和豆制品类的食物。首先，据研究发现，25克的芝麻中则含有250毫克的钙元素，直接碾压牛乃和虾米。芝麻不仅可以补钙还可以修复秀发，使头发更加的黑顺柔；

其次，豆制品营养价值丰富，富含了丰富的蛋白质、异黄酮、钙元素等等。更年期的女新每天适当地吃一点豆制品，不仅可以补钙，还可以为人体提供需要的营养物质。因此不喜欢喝牛乃的女新，早上可以喝一杯豆浆。

总结：更年期是每一位女新都需要经历的一个阶段，建议大家不要恐慌，放宽心以平常心去看待更年期。在更年期期间调节好自己的请绪，保持乐观的心请。