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夏天如何科学洗冷水澡？

初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。

提醒：

在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。

注意：

对于患有严重高血压、冠心病、急新肝炎、肺结核、风湿新关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。

误区三：热水泡澡时间长

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、TUO水等请况。此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至有发严重的心律失常而猝死。

建议：

一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

这3种请况

别立刻洗澡

酒后不宜洗澡酒经会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏M。