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立秋养肺小动作：

关乎如何利用好小动作来润肺，《灵剑子》导引法便说：“以两手抱头项，宛转回旋俯仰，去胁、肋、胸、肺间风气。以两手相叉，头上过去，左右伸曳之十遍，去关节风气，养肺脏气息。”

别看古文复杂，其实这个动作非常简单，第一步只需要双手抬升，然后交叉抱住后脑及后脖之处，然后双手随头一并来回旋转即可，至于做几组《灵剑子》并未提及，所以这里建议大家最好转上十次左右即可。

其次第二部，则是抬起双手，使双手位于头顶之上，而后两手相叉，接着随着上半身左右晃动拉伸十遍即可。

肺脏还需佳品润：

无论是五行也好，《黄帝内经》所言的：“白SE，入通于肺。”也罢，古人都基本认为白SE为肺脏之SE，因那些SE白的食物，对于肺脏的补益之效是最为适宜的。因此逢秋之际，最好多吃如梨子，百合，银耳，莲藕，山要这样的白SE美食。

另外如果大家对于白SE系的美食过于陌生，或者不善料理，那么下面就分享一道主清肺生津且滋味甘美的小吊梨汤给大家：

材料准备：雪花大梨一枚、银耳30克、枸杞话梅适量。

第一步：先将银耳泡发一小时后撕开备用，而后再将雪梨削去梨皮，切块备用。

第二步：往锅内注入为食材两倍清水，接着放入梨皮、话梅、冰糖小炖一会儿。

第三步：之后再放入梨肉与银耳，先以大火烧开，而后转小火慢炖二十分钟。

第四步：最后再撒入枸杞炖煮五分钟，即可享用。

当然如果觉得炖煮麻烦，咱们也可以试试这种现成的小糕点——白合糕，配料有山要、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷、麦芽糖等等。

看配料就知道是清火的，而且里面的山要、薏米、藕粉、百合、银耳、雪梨都是白SE的食物，经过科学配比，全面清肺邪、养肺音！