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对于中老年人来说，可选择慢运动，比如散步、轻体草、太极拳等。

服装选择要实用

运动服要适合周围温度的变化和环境请况。假如气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服可以帮助散热。

在健身房中锻炼时，要选择较为修身的运动服，避免因为衣服太过宽松而挂到器械上，从而造成安全隐患。

运动后要马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。

补充水分要提前

夏季气温很高，大量运动会加快体内水分流失，因此，建议在运动前半个小时喝800毫升水。