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本文转自：人民网

跑步、骑行、游泳、飞盘、广场舞……进入炎炎夏日，持续的高温天气仍然挡不住大家对运动的热爱，但是在这样天气下运动要特别警惕中暑等意外的发生，避开高温时段、合理防晒、适度健身，科学运动才能收获健康。

运动时间要合适

在天气相对凉爽的时间段进行户外活动，避免11时至16时这段时间，最好选择清晨或者太阳落山以后的时段进行运动，每天抽出1小时左右的时间进行室外活动即可。

运动项目要选对

夏天适合进行小强度的有氧运动，例如游泳、羽MAO球、慢跑、快走等运动项目。