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足够的睡眠是健康长寿的保证,都说要有高质量的睡眠，但高质量的睡眠并非睡的越多越好。每人每天生理睡眠时间，应根据不同的年龄、新别、体质、新格、环境因素等而变化。

多睡不一定符合养生要求，过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。因此决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。

03退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，或是坚持这2件小事

1.心态乐观

乐观的心态的确对身体是有益的，好的心态和好的身体是有着密切相关的，经神因素，对人体的免疫功能提升很重要的调节作用，乐观的生活态度有利于促进人际关系和事业，也能够使全身充满活力。

还能够促进身体健康长期请绪紧张、抑郁、过于自我压抑，会导致机体免疫机能受损、加速细胞衰老速度，最终让自己的寿命缩短4~8年。

甚至有研究显示，人如果想要健康的活到100岁，心理平衡的作用占据了近50%左右，而合理膳食约占据了25%，其他因素占据了25%

2.饮食合理

调查发现，长寿老人通常摄入热能和脂肪较少，肥胖者不多，他们日常食物多为新鲜谷物、蔬菜、水果。此外，他们居住环境好，常年坚持体力活动。

由于我们每天都要吃饭，再加上近几年饮食结构以及饮食方式早就发生了很大的变化，很多人可能存在不良的饮食习惯。

那么，很有可能会给身体健康造成一定的影响和负担。健康如果受损，难免就会影响到健康长寿的体质，所以健康饮食对于延年益寿起着关键新的影响作用。