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1、核桃

家里人经常会给老人和小孩准备点核桃在家，都知道吃核桃可以促进大脑发育，有补脑的作用。这是因为，核桃含有丰富的营养物质，可以帮助大脑恢复健康。如果你经常头晕头疼，可以每天吃两到三颗核桃，有效改善脑供血供氧不足的请况。

2、花生

有的人早上起来喜欢吃两三颗花生，有利于保养胃部健康。其实，花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等营养物质，可以降低身体中坏胆固醇的含量，能有效预防动脉粥样硬化，改善脑供血供氧不足等请况。

3、夏威夷果

夏威夷果中含有大量的脂肪含量，但是大家请放心，这种脂肪酸也是好脂肪酸，也就是不饱和脂肪酸。还含有少量的α-亚麻酸，所以吃点夏威夷果不仅可以保护心脑血管以及神经，还能降低胆固醇，改善脑供血供氧不足，减少患心脑血管疾病的风险。不过，夏威夷果热量比较大，建议大家一次不要吃太多，一天吃三个或者五个左右就可以了。

4、松子