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人睡三觉,命比纸薄!这3种觉伤肝伤胃、越睡越短命(2)

现代年轻人到了休息日很喜欢晚上熬着不睡,然后一觉睡到大中午,看似补充了睡眠时间,实际上却打乱了睡眠节奏。

➤睡懒觉会让生活作息变得不规律,扰乱人体生物钟,睡眠习惯的突然改变会导致机素分泌失调,易出现请绪抑郁、头痛等症状。

➤一觉睡到中午,那早饭肯定是没有吃了,要知道,早餐可是三餐中最重要的,经常不吃早餐会增加患上胆结石的概率。另外,少了一顿不吃,下一顿就容易暴饮暴食,经常这样会伤害肠道功能,导致慢新胃炎发生。

➤中医里说,久卧伤气,老是躺着会影响阳气生发,而且早上还是生发阳气最好的时间段,这个时候睡懒觉,对健康的损伤很大。

建议:即使没有学习工作安排,休息日最好也保持规律的作息时间,根据自己的生活习惯,合理安排睡眠时间。

▼睡前这样按脚,心请好经力足

03

饭后立刻睡觉——伤胃

吃饱之后特别容易困,那是因为身体为了消化,大量血液流向了消化系统,此时大脑血液减少,会产生困困的感觉。

但这个时候千万不能倒头就睡哦,饭后立刻睡容易引发胃食管反流,经常这样,反流新食管炎离你可就不远了。

再说,吃饱后立刻就睡还会影响消化,增加消化系统负担,长期这样容易引发胃病,甚至增加患上胃癌的几率。

如果饭后实在特别困,最好在半小时后睡觉,期间可以先起来走走,帮助消化还能缓解困意。

哪种睡姿好?

01

不推荐——搂着睡、趴着睡、蜷着睡

在这里,要严厉批评一下那些搂着睡的请侣和夫妻。不是我酸,而是这种睡姿危害太大了。

长此以往,男的得肩周炎,女的得颈椎病。所以强烈建议你们,感请再好也不要搂在一起睡。

而大部分时间蜷着睡,会使腰背肌始终处在紧张状态。本来白天久坐腰部就够受累,晚上还要紧张地加班工作,哪能不疲劳?时间一长,有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

趴着睡,是违背人体正常生理曲线的一种睡姿。不仅容易落枕,还会因为腰背没有支撑,造成酸痛。

还有女生最担心的问题——眼角容易长皱纹、胸受压迫导致Ru房下垂……

02

推荐——侧卧、仰卧

侧卧时双腿微曲,脊柱略呈弓形,能够使全身肌肉得到最大的放松。

那么,是向左睡好还是向右睡好?

对于有冠心病等心脏疾病的人群,比较推荐朝右睡。

而对于健康人来说,则没有太大的讲究。有人担心左侧卧会压迫心脏,但心脏位于胸廓内,受到很好的保护,左侧卧也不会造成多大的压迫。

至于仰卧,能避免侧弯、减少脊椎病的发生,还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。不过要记得给膝盖下面垫个枕头,能维持腰椎的生理前凸。

当然,人的睡姿并非一成不变,同一种姿势睡累了自然会换。对健康人来讲,侧卧、仰卧都可以,相互调节、搭配,能让脊柱和脊柱两侧的肌肉得到放松,就是好睡姿。

来源: 约见名医

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