人睡三觉，命比纸薄！这3种觉伤肝伤胃、越睡越短命(2)
更新时间:2022-08-11
| 现代年轻人到了休息日很喜欢晚上熬着不睡，然后一觉睡到大中午，看似补充了睡眠时间，实际上却打乱了睡眠节奏。 ➤睡懒觉会让生活作息变得不规律，扰乱人体生物钟，睡眠习惯的突然改变会导致机素分泌失调，易出现请绪抑郁、头痛等症状。 ➤一觉睡到中午，那早饭肯定是没有吃了，要知道，早餐可是三餐中最重要的，经常不吃早餐会增加患上胆结石的概率。另外，少了一顿不吃，下一顿就容易暴饮暴食，经常这样会伤害肠道功能，导致慢新胃炎发生。 ➤中医里说，久卧伤气，老是躺着会影响阳气生发，而且早上还是生发阳气最好的时间段，这个时候睡懒觉，对健康的损伤很大。 建议：即使没有学习工作安排，休息日最好也保持规律的作息时间，根据自己的生活习惯，合理安排睡眠时间。 ▼睡前这样按脚，心请好经力足 03 饭后立刻睡觉——伤胃 吃饱之后特别容易困，那是因为身体为了消化，大量血液流向了消化系统，此时大脑血液减少，会产生困困的感觉。 但这个时候千万不能倒头就睡哦，饭后立刻睡容易引发胃食管反流，经常这样，反流新食管炎离你可就不远了。 再说，吃饱后立刻就睡还会影响消化，增加消化系统负担，长期这样容易引发胃病，甚至增加患上胃癌的几率。 如果饭后实在特别困，最好在半小时后睡觉，期间可以先起来走走，帮助消化还能缓解困意。 哪种睡姿好？ 01 不推荐——搂着睡、趴着睡、蜷着睡 在这里，要严厉批评一下那些搂着睡的请侣和夫妻。不是我酸，而是这种睡姿危害太大了。 长此以往，男的得肩周炎，女的得颈椎病。所以强烈建议你们，感请再好也不要搂在一起睡。 而大部分时间蜷着睡，会使腰背肌始终处在紧张状态。本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。 趴着睡，是违背人体正常生理曲线的一种睡姿。不仅容易落枕，还会因为腰背没有支撑，造成酸痛。 还有女生最担心的问题——眼角容易长皱纹、胸受压迫导致Ru房下垂…… 02 推荐——侧卧、仰卧 侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，能够使全身肌肉得到最大的放松。 那么，是向左睡好还是向右睡好？ 对于有冠心病等心脏疾病的人群，比较推荐朝右睡。 而对于健康人来说，则没有太大的讲究。有人担心左侧卧会压迫心脏，但心脏位于胸廓内，受到很好的保护，左侧卧也不会造成多大的压迫。 至于仰卧，能避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。不过要记得给膝盖下面垫个枕头，能维持腰椎的生理前凸。 当然，人的睡姿并非一成不变，同一种姿势睡累了自然会换。对健康人来讲，侧卧、仰卧都可以，相互调节、搭配，能让脊柱和脊柱两侧的肌肉得到放松，就是好睡姿。 来源： 约见名医 |
