午睡虽然好处多，但是这3种错误做法，让你越睡越累(2)
更新时间:2022-08-11
| 2.保护大脑、提高记忆力 午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以机发创造力，提高工作效率。 睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。 3. 促进泪液分泌，有效护眼 闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。
4. 修复皮肤、延缓衰老 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。 点击视频看专家支招▼ 午睡睡对了，可以补充身体能量。但如果睡错了，就可能越睡越累！ 为什么午睡会越睡越累? 1. 午睡时间太久 2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。 许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织MAO细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适而且感觉很累。
2. 午饭后马上午睡 |
