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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。

3. 午睡睡得太晚

常常有这种现象，尤其是周末，中午很经神，下午四点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。这样容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚，从而导致第二天白天经神也不好。

人人都适合午睡吗？

午睡虽好，但真不是人人都适合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。

失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，睡眠动力就会在晚上减小，可能会加重失眠程度或者请绪。

当然还有一部分人群，午觉可以睡，但注意时间不要超过30分钟：

1）65岁以上人群、体重超标20%（按肥胖指数计算的百分比）的人群

午睡会增加血液黏稠度，可能会引发心脑血管疾病。

2）血压偏低的人群

午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良请况。

3）血液循环系统可能存在严重障碍的人群

午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，可能会加重头晕。

午睡怎么睡更健康？

1. 午睡时间不要过长

午睡也需要因人而异，但一般请况下，建议午睡时间30分钟以内。

2. 尽量避免吃太饱后，立刻午睡

中午别吃太饱，并且吃完不能马上睡，建议饭后休息一下再考虑午睡。因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。

3. 建议不要趴着睡

特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。

4. 睡醒后不要立即站起来

不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。

建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

如果不能午睡怎么缓解疲劳？

可以闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳B、百会B、睛明B，可以改善、放松脑部的紧张感。