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由于运动也是有风险的，为避免运动猝死或其他运动伤害，有特殊疾病的人群如何运动要遵医嘱，觉得自己健康的人群也要注意定期体检。

4.已经戒烟或从不吸烟

烟草中有250余种有害物质，含有至少69种致癌物。不要因为看到身边某1个人抽烟还长寿，就觉得抽烟是无所谓的事儿。要把视野打开，每年100多万中国同胞，因烟草失去了生命！

吸烟不仅会造成免疫力下降，还会增加癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病的发病率。无论何时戒烟，都对健康有利。还要注意远离二手烟、三手烟。

5.少量饮酒或从不饮酒

能不饮酒，尽量不饮。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

我国膳食指南建议，成年人如实在想饮酒，一天饮用的酒经量不要超过15克，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38℃白酒50毫升、50℃白酒30毫升。

北京协和医院临床营养科

于康教授