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经常坐在电脑前的人，或多或少都有颈椎和肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎以及肩部的不适有很大的改善。

5、腹部

跑步作为一项有氧运动，可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装，坚持下去一定会拥有平坦或者腹肌更明显的腹部。

6、膝盖

大多数坚持跑步的人都受到过膝盖损伤的困扰，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖也会变得越来越结实。

山东青岛一男子，每晚坚持夜跑5公里，1年后，他拥有了什么？

刘大哥今年48岁，是一名来自山东青岛的出租车司机，自从从事这一行业之后，几乎每天都在外面奔波拉客，尤其是到了中午和晚上吃饭的时间点，客流量更大，因此刘大哥便养成了饮食不规律的坏习惯。

最近几年由于疫请的原因，刘大哥的工作越来越不好干，每天都在家里呆着，借酒消愁，家人非常担心陈大哥的身体出现问题，在不断的劝说之下，刘大哥终于来到医院体检，结果被查出了脂肪肝。

拿到检查结果之后，刘大哥非常害怕，因为自己在平时身体一直比较好，怎么会患上这种慢新病呢？