男子每晚坚持夜跑5公里，1年后，他拥有了什么？不妨看看(3)
更新时间:2022-08-14
| 医生安慰刘大哥，得了脂肪肝之后一定要严格控制饮食，还要适当锻炼来减重，只有控制好体重，才能避免因脂肪肝造成的其他疾病困扰。 在听完医生的说法之后，刘大哥和妻子一拍即合，制定了跑步计划，每天晚上吃完饭之后都会出门跑步，在刚开始的那几天身体承受不住，每天腰酸背疼，再加上吃的少，饿的睡不着觉。
即使这样也没能阻挡刘大哥继续跑下去的决心，咬牙坚持了，一个月之后不适感明显消失，虽然体重秤上的数字没有发生很大的变化，但整个人看着经神了许多。后来刘大哥越跑越顺手，越跑越轻松，几乎每天晚上都能跑5公里左右。 一年的时间过去了，刘大哥的身体又发生了哪些变化呢？ 1、经神变好 在刘大哥这个年纪，上有老下有小，承担的压力是非常大的，再加上疫请，刘大哥没有收入来源，整个人越来越消沉，自从坚持夜跑之后，刘大哥的经神状态明显变好。 这是因为跑步对于人的经神状态也有一定的积极影响，通过跑步可以释放白天积累的压力，而且在跑步的过程中还能结交到一些朋友，互相交流，彼此鼓励，烦恼也会慢慢消失。
2、指标稳定 在体检的时候，刘大哥被检查出了脂肪肝，血脂和胆固醇指标明显偏高，这都是平时经常喝酒，饮食不规律，再加上久坐不运动造成的。 在得知自己的病请之后，刘大哥不仅戒掉了酒，还每天坚持夜跑，促进了体内血液的流动，将体内的毒素和垃圾及时排出体外，身体的各项指标慢慢稳定了下来。 3、睡眠变好 人到中年不得已，刘大哥也饱受失眠多梦的困扰，在坚持夜跑之后，刘大哥的睡眠质量也有了质的飞跃，夜跑结束后回家洗个热水澡，全身心得到放松，一觉睡到天亮。 这是因为在跑步的过程中，能够提高大脑的供血量和供氧量，睡眠质量自然能够得到提升，不过要注意睡前一小时尽量不要做体育锻炼，否则会让神经一直处于兴奋状态，从而导致失眠。 |
