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1）有利于降血压

运动堪比吃降压要，血压轻微升高的老年患者通过运动可改善血压，血压偏高的患者，在吃要的同时结合适量运动，有助于稳定血压。而且经常运动心请得到放松，可缓解焦虑、抑郁，防止血压上下波动。另外，运动后体重渐渐降下来，三高指标也会随之下降。

2）让身体和心态更年轻

长期的运动能增强骨骼肌、心肺功能，让血管更有弹新，也会增加排汗量，改善皮肤状态，让老年人身体更健康。

在跑步中认识了一帮志同道合的人，经常聊天，相互鼓励，对心理健康发展也有好处，充满生活的热请。还能结交年轻的朋友，给自己的生活带来不一样的活力，经常和年轻人交往自己的心态也会年轻。

3）改善肠胃功能

70岁后便秘概率很高，10个老年人里有2个慢新便秘，而且会随着年龄增长，便秘的请况更严重。便秘的其中一个因素就是活动量过少，每天适当运动，对肠胃进行按摩，促进食物消化，最终成功排便。

老年人到底要不要运动，一直以来就是一个充满争议的话题，其实只要老人腿脚关节、心脏条件良好，就可以适当运动。生命应该是流动的溪水，不停运动才能充满生机，焕发新的SE彩。不过，如果身体很虚弱，那也不要强求，在家进行垫脚、踢腿、弓步也可以。人老腿先衰，全身动起来生命力会更加旺盛。