70岁后坚持跑步，或早或晚收获三个好处，一起看看
更新时间:2022-08-15
| 老年人基本上都会有点MAO病，每天要吃要，有的人总是说自己老了，干啥啥不行，在家里待着就是给儿子减少负担，这种观念其实是错的，人老了也可以运动。 70岁后，还适合跑步运动吗？ 在很多人眼里，四五十岁的人都有高血压、肩周炎等MAO病，六十七岁的人就更别提了。可是这几位七十多岁的人却用事实告诉我们，老年人也可以跑步运动。 两年前，70岁的黄财富参加了绍兴举办的马拉松，不仅跑完全程，还打破了同年龄世界纪录。 侯学融今年75岁，从退休开始每年都会参加马拉松，虽然七十多岁了，但是从来没觉得自己老，跑不动了，他说自己会一直坚持跑下去。 90岁高龄的汪锦树老人用跑马拉松的方式为自己庆生，他说自己十年后还想再跑一次。 年纪大了就不适合跑步了？不，其实很多马拉松参赛者都是四五十岁的中青年，七十多岁依然参加运动的也大有人在，让年轻人都自叹不如。看着他们比赛完一脸轻松不觉得累的样子，丝毫不会把他们和老年人联想到一起。
为啥很多人跑步伤了膝盖？ 多半和两点有关，一个是身材肥胖，另一个是跑步姿势不正确。 肥胖的人身体笨重，动作不灵活，还会增加关节的负担，如果不去有计划地控制体重，时间长了就会膝盖疼痛，最后放弃跑步。老年人若想跑步，身材不能太胖，否则对心脏的压力会比较大。 姿势问题也是引起膝盖疼痛的重要原因，尤其是刚入门的人，没有专业指导，自己不知道姿势对不对，可能会加重关节问题。要记住三点：腰背挺直，脚掌着地，头肩稳定。姿势正确了，关节就不容易受伤。
研究发现，跑步出现关节炎的概率比久坐不动的人更低 |
