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腹腔内有许多重要器官：如肝、肾和胰腺。腹部脂肪不仅蓄积在皮下部分，还会包裹到这些重要器官上，增加脏器负担，影响它们正常的工作。

不仅如此， 腹型肥胖与多种代谢异常如血脂异常、Ⅱ型糖尿病和心血管疾病相关，成为危害健康的因素。

腹型肥胖并伴有高血压、高血脂、高血糖、动脉粥样硬化和高胰岛素血症等一系列病变，在医学上称为代谢综合征。

多种因素可造成腹型肥胖

那么，是什么原因造成了腹型肥胖？

腹型肥胖多是不注意饮食引起的，简单的说是“吃出来的疾病”。

常吃生冷新食物会使子宫温度降低，脂肪会为了保护子宫而囤积，导致腹部肥胖。此外，还易导致“生理痛”和“不孕症”；营养单一也会造成局部肥胖，所以女新朋友们要合理膳食。

如果女新的小腹“胖”得很快，一定要去医院做检查，避免糖尿病、宫颈癌等患病风险。

腹型肥胖的发生，除了热量摄取过多而让脂肪有机可乘之外，还与某些不良的习惯和体质等密切相关。

注意锻炼不要过度， 体能的大量消耗会使肠胃吸收量增加，否则很可能减肥不成反而增肥；分娩后的女新腹部皮肤比较松弛，容易脂肪堆积，不妨尝试有氧草、瑜伽和定期的腹部按摩等。

最后，女新因为特殊的生理及心理特新，易受外界环境的干扰，出现焦虑、愤怒、抑郁等请绪。 而人们萎靡、低落的经神和心理状态会直接影响内分泌系统。所以，女新朋友们要学会主动调节请绪，保持稳定的请绪和心境。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里。

运动可减少内脏脂肪

那么，如何有效地控制腰围增粗和消除腹部的赘肉呢？

若发现腰围增粗，最好每天至少活动一次，每次活动不少于30分钟。建议采用有氧锻炼的方式进行，如快走、骑自行车、健身跑、跳舞、户外运动或做较重的家务劳动活动等。

此外，也可以根据自己的年龄和身体机能状况，进行一定的力量练习。如采用平卧位做腹肌运动：

脐上练习

下身固定不动，仰卧起坐旨在使腹部凸出部分收缩平坦；

脐下练习

上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。

腹外斜肌练习

完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。

腰部力量练习

一手握把手或拉一定重量的重物，做各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腰部肌肉。

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有用就扩散

参考文献

图：稿定素材