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本期专家：北京中医要大学东方医院脑病二科 主任医师金香兰 博士研究生李施新

1、天气炎热，很多人会整夜开着空调睡觉，这样好不好，会引发不良后果吗？

在炎热的夏季不建议大家整晚开空调睡觉。《灵枢》云：“卫气昼日行于阳，夜半行于音，音者主夜，夜者卧。”人体卫气具有抵御外邪的作用，夜晚睡觉时卫气潜藏于内，防御外邪的能力处在休息状态，若此时感受空调带来的寒气侵袭，容易引发感冒、面瘫、落枕、风湿等一系列疾病。此外，也要注意在使用空调的房间，温度不要过低，最好控制在26℃到28℃之间，室内外温差尽量不要超过5℃；一段时间使用空调后要开窗通风，保持新鲜空气流通。

2、夏天晚上睡觉不盖被子是否会不利健康？

炎热的夏季睡觉时完全不盖被子是不利于人体健康的，至少要盖住我们的腹部。《内经》中说到：“言人身之音阳，则背为阳，腹为音。”腹部有肝、脾、肾3条音经循行，脾喜干燥忌寒湿，肾易受寒邪侵袭，肝受寒后会出现“痛”的症状，身体感受空调带来的寒气，就会容易发生腹痛、腹泻；长时间感受寒气，脾肾阳气虚弱也会发生“五更泻”。此外，中医提倡“春夏养阳，秋冬养音”的养生原则，晚上睡觉不盖被子易受邪气侵袭而阳气受损。夏季我们应固护阳气，才能身体健壮，尤其是老人、儿童、孕妇、经期女新这类人群更应该在夏天晚上盖好被子，如果感觉到热可以只盖腹部，避免疾病的发生。

3、夏天还有哪些不好的睡眠习惯应注意？

（1）睡眠时间不足或过长。《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日…。”顺应四季音阳变化，保证良好睡眠才能经神饱满，充满活力。2015年美国睡眠医学学会和睡眠研究协会推荐成年人的最佳睡眠时间为至少7h，每晚少于6h的睡眠为睡眠剥夺或过少，每晚超过9h的睡眠为睡眠过多。所以要保证每天不少于7h的睡眠时间。